عاجل

عاجل

خمس خطوات للإقلاع عن التدخين

تقرأ الآن:

خمس خطوات للإقلاع عن التدخين

حجم النص Aa Aa

يخاف البعض من التوقف المفاجئ عن التدخين ويشعر بتغير مفاجئ في نظامه الغذائي وفي حالته النفسية، فيظن البعض أنه بمجرد الاقلاع عن التدخين سيزيد وزنه أو سيصبح عصبيا بعض الشيء، أو على سبيل المثال لن يستطع التركيز في عمله. كل هذه المعتقدات تعتبر، وفقا للأطباء المتخصصين، خاطئة.

فقد أثبتت دراسة أجرتها شركة بيالا اليابانية أن الطريقة المثلى للتوقف عن التدخين هو التوقف المفاجئ وليس التدريجي.

وأوردت الدراسة بعض الأعراض الطفيفة التي من الممكن أن يصاب بها المدخن عند توقفه عن التدخين، منها على سبيل المثال وليس الحصر، الإصابة بالصداع المؤقت.


هناك بعض النصائح السهلة التي من الممكن تطبيقها للتخلص من هذه العادة السيئة المنتشرة حول العالم.

  • مضغ العكلة عند الرغبة في التدخين.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • ممارسة الرياضة دون الإفراط مثل ترك المصعد الكهربائي والصعود على الدرج.
  • عندما تنتابك رغبة في التدخين يمكنك التنفس بعمق لعشر مرات.
  • حاول الابتعاد عن المدخنين.

وأخيرا إذا انتابتك رغبة في التدخين يرجى الانتظار والصبر فغالبا ما تنتهي النوبة في غضون عشر دقائق.

أكد المتحدث باسم شركة بيالا اليابانية، بأنه تم منح الإجازات الإضافية مدفوعة الأجر لـ 30 موظفا من غير المدخنين، من مجموع 120 موظفا بالشركة، حيث شجع ذلك القرار الجديد 4 موظفين على الإقلاع عن التدخين.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يبلغ عدد المدخنين البالغين في اليابان 21.7 %، وتزيد الشركات اليابانية جهودها لحماية الموظفين من تأثير التدخين غير المباشر، واتجاه بعضها إلى حظر التدخين في مكاتبها الرئيسية والإقليمية.